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18 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE PARA TI estilos-de-vida-saludable-para-ti

 

 

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Estilo de vida, hábito de vida o forma de vida hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan las personas, algunos de los cuales pueden ser no saludables.

Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.

De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización Mundial de la Salud –OMS- define como "la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes".

La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:

  • Satisfacción en las actividades diarias.
  • Satisfacción de las necesidades.
  • Logro de metas de vida.
  • Autoimagen y la actitud hacia la vida.
  • Participación de factores personales y socio ambientales.

Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:

  • Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
  • Sedentarismo, falta de ejercicio.
  • Insomnio.
  • Estrés.
  • Dieta desbalanceada.
  • Falta de higiene personal.
  • Errada manipulación de los alimentos.
  • No realizar actividades de ocio o aficiones.
  • Falta de relaciones interpersonales.
  • Contaminación ambiental.

Algunos estilos de vida saludables que debemos tener en cuenta para alcanzar la calidad de vida que deseamos son:

  • Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
  • Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
  • Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
  • Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
  • Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
  • El autocuidado.
  • Tener acceso a seguridad social en salud.
  • Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.
  • Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.

La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.

2015-02-15 Ver Modificar Borrar
8 FRUTAS QUE NOS AYUDAN A ADELGAZAR frutas-que-nos-ayudan-a-adelgazar

 

Lista de Alimentos de La Dieta de las 11 Frutas para bajar de Peso

  1. Papaya – contiene altos niveles de vitamina A y sirve como laxante.
  2. Manzana – es buena ya que contiene hierro y sirve para curar la anemia
  3. Naranja, limón, mandarina, clementinas, Piñas y demás cítricos sirven como antioxidantes y ayudan a tu sistema inmunológico y limpian el hígado.
  4. Sandia y melones (hidratan tu cuerpo y funcionan como diurético, es decir te hacen orinar mas seguido.
  5. Fresas y las frambuesas contiene ácido elegiaco, el cual es una sustancia efectiva para que el cuerpo elimine elementos nocivos y toxinas y limpian el hígado.
  6. Uvas ayudan al funcionamiento apropiado de las arterias y el flujo sanguíneo.
  7. Arándano facilita el trabajo de los riñones.
  8. Kiwi – Esta peculiar fruta es alta en vitamina C para la salud de los pulmones y ayuda a prevenir el cáncer de colon por su alto contenido de fibra.
  9. Lichis (Lychees) – Esta exótica fruta originaria de China tiene propiedades afrodisíacas y a su ves es alto en Beta Carotene y ayuda a una mejor digestión.
  10. Maracuyá – Contiene ácidos fenólicos y flavonoides que son muy benéficos para prevenir ataques cardíacos y fitoesteroles que ayudan a bajar los niveles de colesterol.
  11. Ciruelas – Contiene fitonutrientes únicos llamados ácido clorogénico y neoclorogénico que funcionan como antioxidantes asi como también compuestos que ayudan a subir el animo de las personas.XXXX Lapiña, el mango
2011-09-24 Ver Modificar Borrar
17 QUE HAY PARA HACER EN CALI que-hay-para-hacer-en-cali

                                            QUE HAY PARA HACER EN CALI

Como una comunidad tan enriquecida a nivel cultural hay muchos lugares que vale la pena resaltar y disfrutar; Como el barrio Granada y Peñón, íconos indiscutibles para los caleños y lugares preferidos de turistas, quienes se acercan a sus calles para disfrutar de su arquitectura fuera de este siglo y de su gastronomía tan exquisita. VISITA A:

http://www.tripadvisor.co/Attractions-g297475-Activities-Cali_Valle_del_Cauca_Department.html

 

Andoke
Clasificado como N.º 1 de 26 en Cali
Categoría: Más zoológicos y acuarios; Zoológicos y acuariosMapa Fotos de visitantes (68)Clasificado como N.º 1 de 26 en Cali
Categoría: Más zoológicos y acuarios; Zoológicos y acuarios
Descripción del propietario: Andoke ¡¡Déjate seducir por la naturaleza en Andoke!! En este mariposario, con más de 15 especies de mariposas, disfrutarás... más »
Mapa Fotos de visitantes (68)
 
Zoologico de Cali
Clasificado como N.º 2 de 26 en Cali
¡Ganador del premio Travellers' Choice™ 2014!Atracciones
Categoría: Zoológicos
En el Zoológico de Cali creamos experiencias inolvidables para contagiar nuestra pasión por la vida.
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Iglesia de San Antonio
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Categoría: Zonas históricas por las que pasear;Atracciones y lugares de interés
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Museo de la Caña de Azucar
Clasificado como N.º 4 de 26 en Cali
¡Ganador del premio Travellers' Choice™ 2014!Atracciones
Categoría: Museos
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Caliwood Museo de la Cinematografía
Clasificado como N.º 5 de 26 en Cali
Categoría: Museos
Descripción del propietario: Caliwood Museo de la Cinematografía esta localizado en la ciudad de Cali, Colombia, en el sur-occidente del país. El... más »
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Pance River
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Categoría: Masas de agua; Naturaleza y parques
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Museo La Tertulia
Clasificado como N.º 7 de 26 en Cali
Categoría: Museos de arte; Museos
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Iglesia San Francisco
Clasificado como N.º 8 de 26 en Cali
Categoría: Iglesias y catedrales; Atracciones y lugares de interés
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Cristo Rey
Clasificado como N.º 9 de 26 en Cali
Categoría: Monumentos y estatuas; Atracciones y lugares de interés
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Gato de Tejada
Clasificado como N.º 10 de 26 en Cali
Categoría: Edificios arquitectónicos; Atracciones y lugares de interés
Mapa Fotos de visitantes (29)
 
Biblioteca Departamental Jorge Garcés Borrero
Clasificado como N.º 11 de 26 en Cali
2014-12-10 Ver Modificar Borrar
24 TRUCOS DE ASEO PARA EL HOGAR trucos-de-aseo-para-el-hogar

 

20 Trucos que te ahorrarán mucho tiempo a la hora de limpiar

Puedes limpiar rápido y fácilmente en casa aplicando el mínimo de tiempo y fuerzas y usando las mezclas más sencillas. Tan solo aprende estos trucos que Genial.guru preparó para ti y verás cómo tu casa brillará de limpia.

 

Logra que los grifos estén relucientes

Para que las superficies cromadas se mantengan limpias por más tiempo, solo frótalas con papel para hornear (papel encerado). Verás que a partir de ese momento gastarás menos tiempo en la limpieza de tu cuarto de baño.

 

Nuevo trapo para trapeador

A veces quieres empezar a limpiar y te das cuenta que el trapeador se ha desgastado tanto que no sirve. Para que no gastes tiempo en ir a la tienda por uno nuevo, puedes utilizar unos calcetines de felpa.

 

Limpia moldes para hornear

Frota tu molde para hornear con sal en granos, y luego con una toalla de papel; la masa se despegará fácilmente.

 

Para que tu horno luzca como nuevo

Para que ya no te moleste ninguna mancha o huella dactilar en tu horno inoxidable, solo limpia su superficie con un trapo remojado en aceite de oliva, y a continuación elimina el exceso con otro trapo.

 

Elimina manchas en tu sillón

Mezcla una cucharada de bicarbonato, 1/3 de taza de vinagre, agua caliente (¡no hirviendo!), una cucharada de detergente, y con esta mezcla retira la mancha. El bicarbonato ayudará a refrescar la superficie, espolvorea una capa delgada de bicarbonato sobre el tapizado de tu sillón y déjalo así durante unas horas, luego retíralo con una aspiradora.

 

Lava una sartén quemada

Llena el fondo de la sartén con agua, agrega una taza de vinagre y lleva a ebullicion. Retira del fuego, agrega el bicarbonato de sodio. Cuando la mezcla deje de burbujear, retira el agua. Si la mugre persiste, con cuidado frota la superficie con bicarbonato.

 

Logra que tu vajilla de vidrio brille

Las copas y los vasos serán perfectamente transparentes si los lavas en agua con vinagre o los frotas con sal, luego los lavas y dejas que el agua escurra sola sin secarlos con una toalla.

 

Limpia tu cafetera

Vierte en la cafetera partes iguales de vinagre y agua. Enciende la cafetera, a la mitad del ciclo apágala y repite el procedimiento. Después de esto, enciende la cafetera dos veces con agua limpia.

 

Evita que el polvo se adhiera a los estantes

Remoja en suavizante para ropa el trapo que usas para limpiar. Se acumulará menos polvo y gastarás dos veces menos del tiempo en su limpieza.

 

Limpia las tazas

Mezcla en partes iguales vinagre con agua y vierte la mezcla en las tazas. Deja que reposen así durante una hora. Las huellas de té y café se desprenderán y podrás quitarlas con una esponja.

 

Limpia tu plancha

Toma una tabla de madera para cortar, ubica sobre ella una hoja de papel para hornear y espolvoréalo abundantemente con sal. Enciende tu plancha, deja que se caliente, y luego mueve vigorosamente tu plancha sobre la sal durante un minuto.

 

Usa esta mezcla efectiva contra la formación de hongos en el baño

Para que no se acumulen bacterias y moho, prepara la siguiente solución: en 5 litros de agua disuelve una pastilla de furacin. Lava con esta mezcla las paredes. Si ya tienen moho, disuelve una pastilla en un litro de agua. No olvides ventilar bien el cuarto para evitar estos casos.

 

Limpia la tubería

Mezcla bicarbonato de sodio y sal en partes iguales, y echa la mezcla en la tubería. Luego vierte vinagre ahí mismo. Al cabo de 15 minutos lava con agua hirviendo.

 

Blanquea tu bañera

Mezcla 2 cucharadas de carbonato y 2 cucharadas de bicarbonato de sodio en una mezcla homogénea y talla tu bañera húmeda con este polvo. Luego de 10 minutos mezcla 50 g de vinagre y 50 g de blanqueador y aplícalo sobre la capa de la primera mezcla. Al pasar media hora, lava la bañera con una gran cantidad de agua.

 

Deshazte de grasa y trozos de comida quemados

Para deshacerte de los trozos de comida y la grasa pegada puedes usar sal. Cubre la superficie de la sartén con sal, agrega un poco de agua. Deja reposar durante 10 minutos y listo.

 

Quita mugre y grasa de tu esponja

En un recipiente de plástico, vierte 2 tazas de agua caliente y 2 cucharadas de sal, revuelve y deja la esponja ahí durante toda la noche.

 

Deshazte de manchas de jabón en el baño

Para deshacerte de las manchas de jabón en las puertas de tu ducha, toma una servilleta de papel húmeda y frota las puertas, luego tállalas con una esponja limpia y échales agua.

 

Retira un huevo quebrado

La manera más sencilla de retirar un huevo quebrado es espolvorearlo densamente con sal y dejar que repose durante 15 minutos, a continuación, solo tendrás que retirar el resto con una toalla de papel.

 

Brilla tu lavaplatos

Es suficiente frotar su superficie con sal y limón. Y si luego pasas el limón por un triturador de desperdicios de comida, no solamente tendrás un lavamanos reluciente sino también un aroma agradable en toda la cocina.

 

Deshazte de olores y refresca tu sillón

Para deshacerte de olores de mascotas o simplemente refrescar tus muebles, agrega en un atomizador 10 gotas de esencia de lavanda o limón, una cucharada de bicarbonato de sodio, 2 tazas de agua tibia, sacude el atomizador y rocía la mezcla sobre el tapizado de tu sillón.

 

 

 

2016-11-09 Ver Modificar Borrar
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